Staroegyptský rituál s obyčajnou ľanovou látkou pomohol žene nadobro poraziť nespavosť bez tabletiek na spanie alebo pomôcok.
Odkaz skopírovaný
Ako sa prestať v noci budiť – ako spať v noci bez budenia / Koláž My, foto: pexels
O čom je tento materiál:
- Čo robiť, ak sa v noci neustále budíte
- Ako spať v noci bez budenia
- Ako sa zbaviť nočného budenia
42-ročná Angela Mortonová z Lancashire priznáva, že roky trpela prerušovaným spánkom, kým neobjavila starodávnu techniku, ktorá jej úplne zmenila nočný odpočinok.
Hlavred zistila, čo robiť, aby ste sa v noci nemuseli budiť.
Čo je príčinou častého nočného prebúdzania – ako dosiahnuť neprerušovaný spánok v noci
Podľa Angely narazila na nezvyčajný, ale účinný spôsob zaspávania, ktorý nezahŕňa tabletky na spanie, mobilné aplikácie ani moderné technológie. Namiesto toho žena začala používať techniku inšpirovanú starovekým egyptským rituálom, ktorú našla pri skúmaní historických prístupov k spánku na internete.
Takzvaný „staroegyptský uspávací trik“ spočíva v tom, že sa nohy zabalia do chladnej, vlhkej ľanovej látky namočenej do esenciálnych olejov – konkrétne do modrého lotosu alebo santalového dreva. Predpokladá sa, že tento postup znižuje telesnú teplotu a pomáha relaxovať.
Túto tradičnú metódu vysvetľuje káhirský lekár Nabil Haroun, odborník na historické wellness postupy, ktorý spolupracuje so spoločnosťou Roseway Labs.
„Egypťania vedeli, že zníženie telesnej teploty pomáha telu prirodzene prejsť do režimu spánku. Ochladením nôh a obklopením zmyslov upokojujúcimi vôňami sa telo povzbudzuje k spomaleniu – fyzickému aj duševnému,“ vysvetľuje doktor Haroun, informuje Express.
Lekár poznamenal, že tento rituál nie je len spôsobom, ako ochladiť telo pred spaním. Ide o vytvorenie stabilnej nočnej rutiny, ktorá podľa súčasných vedeckých výskumov podporuje kvalitný spánok. Kombinácia chladu a vôní aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý pomáha dosiahnuť hlbokú relaxáciu.
Angela sa podelila o to, že zvyk zabaliť si pred spaním nohy do chladnej, vlhkej látky s pridaným esenciálnym olejom jej výrazne zlepšil spánok. Bola prekvapená, aká účinná je táto jednoduchá technika.
„Skutočne som prespala celú noc,“ prezradila Angela a dodala, že to bolo „po prvýkrát za mnoho rokov“.
Ako zlepšiť kvalitu spánku – ako spať, aby ste sa neprebudili
Odborníci z Roseway Labs radia doplniť starodávny rituál konzumáciou potravín bohatých na melatonín, aby ste svoje telo pripravili na kvalitný nočný odpočinok.
Teplé mlieko
Vďaka obsahu melatonínu a tryptofánu podporuje prirodzenú relaxáciu. Je to osvedčený prostriedok, ktorý sa už dlho používa na zlepšenie kvality spánku.
Pistácie
Obsahuje melatonín, horčík a zdravé tuky, ktoré podporujú uvoľnenie svalov a podporujú pokojný spánok. Odporúča sa konzumovať malú porciu (približne 30 g).
Hlavná farmaceutka a zakladateľka spoločnosti Roseway Labs Miriam Martinez Callejas uvádza: Melatonín je prirodzený spánkový hormón, ktorý sa produkuje v epifýze ako reakcia na tmu a pripravuje telo na odpočinok.
„Pomáha vám zaspať, zlepšuje spánok REM a udržiava váš cirkadiánny rytmus v rovnováhe. Pridanie potravín bohatých na melatonín do vášho jedálnička môže pomôcť regulovať váš spánkový cyklus a zlepšiť kvalitu vášho odpočinku,“ uzavrel.
Mohlo by vás zaujímať aj:
Čo je ?
. – je britská spravodajská webová stránka spojená s denníkom Daily Express, ktorý je jedným z najstarších bulvárnych novín v Spojenom kráľovstve. Stránku vlastní mediálna spoločnosť Reach PLC, ktorá vlastní aj ďalšie populárne publikácie, ako sú Daily Mirror a Daily Star.
Ak vidíte chybu, zvýraznite text a stlačením klávesovej skratky Ctrl+Enter ju nahláste redakcii.
