Zozbierali sme jednoduché tipy na pohodlný spánok v lete, ak doma nemáte klimatizáciu.
V lete je horúco na spanie – čo robiť / foto depositphotos.com
Leto poteší náš krajan teplými a slnečnými dňami, ale prináša aj neznesiteľne horúce noci. Mnohí ľudia sa sťažujú na zlý spánok počas letných mesiacov, najmä ak doma nie je klimatizácia alebo ventilátor. Našťastie existuje niekoľko účinných a úplne bezplatných tipov, čo robiť, ak je v lete v noci horúco na spanie.
Vytvorte cirkuláciu vzduchu
Otvorte okno na vetranie a v noci nechajte dvere pootvorené. Do spálne tak bude cirkulovať chladný nočný vzduch.
Navlhčite prestieradlá
Pred spaním navlhčite prestieradlo studenou vodou a dobre ho vyžmýkajte. Spanie s mokrým prestieradlom bude skutočnou záchranou pre každého, komu je v noci horúco spať. Nezabudnite však matrac prikryť uterákmi, ak ho nechcete namočiť. Táto metóda sa používala už v starovekom Egypte.
Urobte si studený obklad
Ak si nechcete namočiť celé prestieradlo, skúste si na krk, pod kolená a na členky priložiť handričku namočenú v studenej vode.
Pripravte si umývadlo so studenou vodou
Pred spaním si ponorte nohy do misky so studenou vodou, aby sa vaše telo rýchlo ochladilo. Nechajte umývadlo v blízkosti postele pre prípad, že by ste v noci kvôli horúčave trpeli nespavosťou.
Horúco na spanie – čo robiť / foto depositphotos.com
Nespite bez oblečenia
Mnohí ľudia sa v lete v noci vyzliekajú do spodnej bielizne, aby unikli letným horúčavám. Lekári však naopak odporúčajú spať v ľahkom prírodnom oblečení. Látka pomáha nastoliť normálnu termoreguláciu tela.
Používajte mrazničku
Ďalším predmetom, ktorý vám pomôže dobre sa vyspať v horúčavách, je mraznička. Vložte do mrazničky na 30 minút vrecúško s prestieradlom alebo vankúš. Chladivosť posteľnej bielizne vám pomôže ľahšie prežiť letné horúčavy.
Ďalším trikom na mrazničku v horúcom počasí je vyrobiť si v mrazničke ľad a dať ho do misky, potom ho umiestniť pred zapnutý ventilátor. Chlad sa bude šíriť po celej miestnosti a pomôže vám zaspať.
Jedzte správne
Čo robiť, ak vám je každú noc horúco pri spánku? Musíte zmeniť svoje stravovacie návyky. Vzdajte sa mäsa 4 hodiny pred spaním a na večeru si uvarte zeleninu. Telo vynakladá viac energie na trávenie ťažkého jedla a je mu teplejšie. Pred spaním tiež pite viac vody, aby ste v noci necítili smäd.
