Hľadanie bezpečných spôsobov, ako zlepšiť spánok, je pre mnohých stále horúcou témou, preto odborník na spánok odhalil jednoduchú metódu, ktorá si vyžaduje len mydlo.
Odkaz skopírovaný
Ako zlepšiť kvalitu spánku pomocou obyčajného mydla – ako zaspať za 1 minútu / Koláž My, foto: pexels, depositphotos.com
O čom je tento materiál:
- Prečo sa dáva mydlo do postele
- Čo musíte urobiť, aby ste dobre spali
- Čo nerobiť pred spaním
Nie je nič frustrujúcejšie ako neúspešne sa snažiť večer zaspať. Zlý spánok ovplyvňuje vašu pohodu, spôsobuje únavu a sťažuje plnenie každodenných povinností, najmä keď musíte kombinovať prácu a rodinný život.
My zistil, prečo sa pod posteľnú bielizeň dáva mydlo.
Prečo si pred spaním dať do nôh mydlo – čo si dať v noci pod vankúš
Situácia je ešte zložitejšia pre tých, ktorí trpia syndrómom nepokojných nôh, stavom, pri ktorom človek pociťuje silné nutkanie hýbať nohami z dôvodu nepohodlia. Podľa odborníka na spánok Adila Ul Haka by však riešením tohto problému mohlo byť obyčajné mydlo. Je presvedčený, že jeho používanie môže zmierniť príznaky tohto syndrómu.
„Možno to znie zvláštne, ale umiestnenie kúska mydla k nohám počas spánku môže niektorým pomôcť znížiť nočné kŕče a nepokojné nohy. Hoci neboli vykonané žiadne vedecké štúdie, ktoré by dokázali, že to funguje, existujú určité dôkazy, že suplementácia horčíkom môže pomôcť pri syndróme nepokojných nôh. To môže vysvetľovať, prečo tento lifehack môže fungovať, keďže kúsky mydla obsahujú horčík, ďalšou teóriou je, že vôňa mydla, najmä levanduľového alebo eukalyptového, môže mať mierny upokojujúci účinok,“ poznamenal.
Ak chcete vyskúšať túto metódu, umiestnite kúsok mydla pod spodné prestieradlo v oblasti nôh. Ide o jeden z obľúbených spôsobov zmiernenia príznakov spojených s kŕčmi alebo syndrómom nepokojných nôh, uvádza Surrey Live, píše Express.
Najlepšie je používať mydlo s prírodnými esenciálnymi olejmi a vyhýbať sa výrobkom so syntetickými vôňami. Dôležité je položiť mydlo na plocho, aby zostalo na mieste pod prestieradlom a nenarušovalo váš spánok.
„Mydlo si tiež nemusíte položiť na pokožku, pre tých, ktorí ho považujú za účinné, stačí, keď leží vedľa vás. Takže keď budete mať nabudúce problém zaspať, namiesto telefónu vezmite do ruky kúsok mydla,“ radí odborník.
Čo nerobiť pred spaním – čo robiť, aby ste začali dostatočne spať
Hoci sa táto metóda môže zdať nepravdepodobná, nie je na škodu. Ak nezaberie, odborník na spánok Adil Ul-Haq navrhuje venovať pozornosť všeobecným pravidlám spánkovej hygieny.
„Aj s mydlom v posteli by ste sa mali zamerať na svoj spánkový režim. Vyhnite sa kofeínu na konci dňa a vytvorte si upokojujúce prostredie, v ktorom môžete relaxovať. Ak trpíte kŕčmi, najprv skontrolujte, či máte počas dňa dostatok vody a v strave horčíka a draslíka,“ povedal.
Čo je to ?
. – je britská spravodajská webová stránka spojená s denníkom Daily Express, ktorý je jedným z najstarších bulvárnych novín v Spojenom kráľovstve. Stránku vlastní mediálna spoločnosť Reach PLC, ktorá vlastní aj ďalšie populárne publikácie, ako sú Daily Mirror a Daily Star.
Ako zaspať za 1 minútu – vojenská metóda na rýchle zaspávanie
Lekár-somológ Jurij Pogorecký sa v relácii Snidanku z 1+1 podelil o účinné spôsoby, ktoré prispievajú k rýchlemu zaspávaniu.
Jednu z najúčinnejších metód podľa neho opísala Sharon Ackermanová v knihe „Relaxuj a vyhraj. Championship Performance“ – hojne sa využíva v tréningových programoch amerického letectva.
Ako podávať výkony:
- Uvoľnite tvárové svaly, najmä čeľusť, čelo a oči.
- Spustite ruky pozdĺž tela a uvoľnite ich.
- Zhlboka sa nadýchnite a uvoľnite hrudník.
- Striedavo uvoľňujte nohy, lýtka a stehná.
- Predstavte si pokojnú scénu – kúpanie, útulný oheň alebo kolísanie stromov.
„Myslite na svaly: uvoľnite ruky, nohy, hlavu. To sú prvky meditácie,“ vysvetľuje Jurij Pogorecký.
Pozrite si video o tom, ako rýchlo zaspať:
Táto technika je taká účinná, že podľa odborníka môžete zaspať za menej ako minútu.
Mohlo by vás tiež zaujímať:
Čo je známe o „Snidanok z 1+1“
„Snidanok s 1+1“ je ranná relácia televízneho kanálu 1+1, ktorú vyrába spoločnosť 1+1 Media. Program trvá tri hodiny a je najdlhšou živou rannou šou na Ukrajine. „Snidanok z 1+1“ servíruje vo vysielaní správy, zábavu, užitočné rady a rozhovory so zaujímavými hosťami. Podľa Wikipédie program obsahuje niekoľko ranných vydaní TSN.
„Snidanok z 1+1“ má vlastné hudobné štúdio, preto sa v programe objavuje živá hudba. Kanál „Snidanku z 1+1“ na YouTube odoberá viac ako 500 000 používateľov.
Ak si všimnete chybu, zvýraznite potrebný text a stlačením Ctrl+Enter informujte redakciu.
