Tento nápoj sa môže dokonale hodiť do každého jedálnička.
Káva s olivovým olejom je dobrá pre zdravie / : depositphotos.com
Olivový olej v káve poskytuje jedinečnú chuť plnú prospešných zlúčenín každej zložky. Konzumácia kávy s olivovým olejom môže pomôcť znížiť zápal a znížiť riziko mnohých chronických ochorení.
Výhody kávy s olivovým olejom
1. Chráni pred kardiovaskulárnymi ochoreniami
Štúdie ukazujú, že konzumácia viac ako pol polievkovej lyžice olivového oleja denne sa spája s 15-percentným znížením rizika kardiovaskulárnych ochorení celkovo a 21-percentným znížením rizika ischemickej choroby srdca.
2. Zabraňuje mozgovej mŕtvici
Vlastnosti olivového oleja, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak a hladinu cholesterolu, môžu chrániť aj pred mŕtvicou. Konzumácia 1,5 až 2,2 polievkovej lyžice olivového oleja denne môže znížiť riziko mŕtvice a srdcových ochorení.
3. Znižuje riziko demencie
Štúdia zistila, že u ľudí, ktorí konzumovali len 1,5 čajovej lyžičky olivového oleja denne, bola pravdepodobnosť úmrtia na demenciu o 28 % nižšia. Táto jedinečná ochrana sa týkala dokonca aj osôb s najvyšším rizikom demencie v dôsledku genetiky a nezdravého stravovania.
4. Podporuje dlhovekosť a prevenciu chronických ochorení
Štúdia z roku 2022 zistila, že konzumácia väčšieho množstva olivového oleja môže znížiť riziko predčasného úmrtia na určité typy ochorení: Alzheimerovu chorobu a iné neurodegeneratívne ochorenia, ochorenia dýchacích ciest.
5. Zlepšuje zdravie čriev
Antioxidanty a mononenasýtené tuky v olivovom oleji majú protizápalové vlastnosti, ktoré môžu pomôcť pri zápalových ochoreniach čriev, ako je ulcerózna kolitída a Crohnova choroba.
Prečítajte si tiež:
Štúdie ukázali, že konzumácia panenského oleja výrazne zlepšuje zápalové markery a symptómy, ako je nadúvanie brucha, zápcha, neúplné vyprázdňovanie čriev a nutkanie na stolicu.
6. Znižuje riziko metabolického syndrómu
Stav známy ako metabolický syndróm je definovaný kombináciou rizikových faktorov, ako sú hypertenzia (vysoký krvný tlak), obezita a hyperglykémia (vysoká hladina cukru v krvi), ktoré zvyšujú riziko vzniku srdcových ochorení, mozgovej príhody a cukrovky 2. typu.
7. Znižuje príznaky depresie
V jednej štúdii sa u ľudí s ťažkou depresiou po konzumácii 25 mililitrov (približne 1,7 polievkovej lyžice) olivového oleja denne počas 52 dní výrazne zlepšili príznaky, ale prínos sa nevzťahoval na ľudí s miernou až stredne ťažkou depresiou.
8. Končí zápalové ochorenia črievtavov
Výskum naznačuje, že konzumácia olivového oleja môže byť prospešná pre ľudí so zápalovými ochoreniami kĺbov, ako je reumatoidná artritída (RA).
Nevýhody pitia kávy s olivovým olejom
1. Zvyšuje denný príjem kalórií
Jedna polievková lyžica panenského olivového oleja obsahuje približne 119 kalórií.Ďalšie kalórie môžu narušiť ciele chudnutia.
2. Môže spôsobiť tráviace problémy
Nadmerná konzumácia olivového oleja môže spôsobiť tráviace problémy, ako je nadúvanie brucha a hnačka.
3. môže byť nechutný
V závislosti od vašich preferencií vám pridanie olivového oleja do kávy môže byť nepríjemné.
Ako pripraviť kávu s olivovým olejom
Ingrediencie:
- Trochu ovseného mlieka;
- 1 polievková lyžica panenského olivového oleja;
- 1 porcia espressa.
Zmiešajte ovsené mlieko a olivový olej, potom zohrejte na sporáku alebo v mikrovlnnej rúre. Keď je teplé, pomocou napeňovača mlieka alebo mixéra ho rozmixujte do hladka, speneného a úplne rozmixovaného. Do hrnčeka pridajte časť espressa a do espressa nalejte zmes mlieka a olivového oleja.
Ďalšie správy o prospešnosti kávy
Odborníci vymenovali 6 produktov, ktoré kazia kávu. Niektoré zložky môžu narušiť bohatú prirodzenú chuť kávy a dokonca poškodiť vaše zdravie.
