V prvom rade by ste si mali uvedomiť hodnotu obyčajnej vody.
Pite veľa vody a neseďte na mieste, aby ste rýchlo schudli / depositphotos.com
Každá žena sníva o štíhlej postave, ale naše telo je usporiadané tak, že najčastejšie nás ovplyvňujú hormóny. Výsledkom je, že máme chuť na niečo sladké alebo slané. A samozrejme, zmes takýchto produktov vyvoláva ukladanie nadbytočného tuku na bokoch a zadku. A čo potom robiť?
My radí, ako schudnúť bez diét a športu.
Ako schudnúť za 2 týždne bez diét – dôležitá nsa
V prvom rade si musíte vytvoriť niektoré užitočné návyky. Spočiatku to pre vás bude ťažké, ale čoskoro sa do tohto procesu zapojíte a nebudete môcť žiť bez neho.
Zapamätajte si teda niekoľko pravidiel:
- vypite pohár teplej vody s citrónom na lačný žalúdok;
- nezabudnite si ráno zacvičiť;
- počas dňa robte 50-krát brušné svaly a drepy;
- vypite aspoň 1,5 litra vody denne;
- veľa chodiť.
Čistá voda pomôže detoxikovať telo a ľahké cvičenie spevní telo. Toto je najjednoduchší spôsob, ako schudnúť bez cvičenia.
Ak vás teda zaujímalo, ako schudnúť 10 kg bez diéty, táto metóda vám stopercentne pomôže.
Ako schudnúť za týždeň bez športu – zmena stravy
Najchutnejšie jedlo je nezdravé jedlo. Ak však neradi cvičíte, musíte ešte prehodnotiť svoj jedálniček. A nie je to o diétach a potravinách, ktoré nemôžete jesť vo veľkom množstve. Ponúkame vám niekoľko receptov, ktoré vám určite zachutia.
Kuskusový šalát
Premýšľate, ako schudnúť bez diét doma? Ľahko, najmä ak si pripravíte chutný a zdravý šalát s kuskusom. Budete na to potrebovať:
- paradajky – 2 ks
- uhorka – 2 ks;
- šalátové listy;
- kuskus – 1 PL;
- polovica kuracieho filé;
- olivový olej.
Najskôr je potrebné uvariť kuracie filé a uvariť krupicu. Potom mäso a zeleninu nakrájajte na malé kocky. Všetky produkty zmiešajte v jednej miske a pridajte trochu olivového oleja a soľ podľa chuti. Hotovo, tento ľahký a neuveriteľne chutný šalát je hotový.
Mäso v rúre
Prvé, čo vás možno napadne: „Panebože, to bude suché.“ Ale naozaj nie je, ak poznáte jedno tajomstvo. Navyše, pečené mäso je víťaznou možnosťou, ako schudnúť za týždeň bez športu.
Vezmite kurča, naplňte ho obľúbeným korením, nechajte ho stáť v chladničke maximálne 30 minút a vyložte ho do pekáča. Plech vložte do rúry a nechajte mäso piecť na miernom ohni približne 30 minút. Potom otvorte rukáv a nechajte mäso stáť ďalších 5-7 minút. Keď je kurča prepečené, vyberte ho z rúry a vychutnajte si šťavnaté mäso.
Dusená zelenina
Všetci vieme, aká je zelenina zdravá. U mnohých ľudí však vyvoláva zimomriavky a otázky typu „Ako to vôbec môžeš jesť?“. Ak však nutne potrebujete zhodiť pár kíl navyše, mali by ste vedieť, že varenie tohto jedla je skvelý spôsob, ako schudnúť bez diéty.
Najobľúbenejšiu zeleninu (baklažán, cuketu, papriku, paradajky) nakrájajte nadrobno a dajte ju dusiť na miernom ohni. Potom môžete pridať trochu kukurice, ktorá dusenie osladí. Keď je zelenina mäkká, pridajte soľ, korenie, koreniny podľa chuti a jednu polievkovú lyžicu paradajkového pretlaku. Zeleninu tiež zalejte malým množstvom vody a panvicu prikryte pokrievkou. Po 15 minútach môžete vypnúť a vychutnávať.
Ak budete počúvať tieto rady, už nebudete mať otázky, ako schudnúť za mesiac bez športu alebo ako schudnúť 5 kg bez diét. Prajeme vám v tom veľa šťastia, samozrejme, nie ľahkého, ale veľmi užitočného.
