Ľudia sa podelili o svoje osobné skúsenosti a odborník na výživu ich myšlienky len potvrdil.
Prečo je lepšie nahradiť kávu zeleným čajom / koláž od My, foto: depositphotos.com
Rozmýšľali ste niekedy nad tým, že by ste svoju každodennú šálku kávy nahradili zeleným čajom – a premýšľali ste, či by to malo význam? Podľa tých, ktorí už prešli na iný druh kávy, bol výsledok naozaj prelomový.
V príspevku na Reddite sa niekoľko ľudí podelilo o to, čo sa im stalo po tom, čo sa vzdali kávy v prospech čaju. Okrem toho portál Eat This, Not That oslovil renomovanú odborníčku na výživu a poradkyňu pre dlhovekosť Serenu Poon, aby sa k tomu vyjadrila.
Viac pokoja, menej úzkosti, trvalá energia
„Cítim sa pokojnejší, menej úzkostlivý,“ píše jeden používateľ. Ďalší dodáva, že má „stabilnejšiu energiu bez náhlych vzostupov a potom poklesov“ ako pri káve. Tretí uvádza, že sa mu teraz menej trasú končatiny a znížila sa aj jeho úzkosť.
Podpora hmotnosti
Podľa Poona to nie sú všetky výhody. „Ak uvažujete o nahradení rannej kávy jemnejším rituálom, zelený čaj je skvelou voľbou,“ zdôrazňuje a zároveň uvádza, že na takúto náhradu existujú „silné a vedecky podložené dôvody“.
Prvým z nich je podpora hmotnosti. „Zelený čaj prirodzene podporuje metabolizmus vďaka kombinácii katechínov a kofeínu. Nie je to síce zázračná pilulka, ale v rámci zdravého životného štýlu môže jemne podporiť spaľovanie tukov a kontrolu hmotnosti. Najlepšie je vyberať si organický, spravodlivo obchodovaný čaj,“ radí.
Silná dávka antioxidantov
„Zelený čaj je bohatý na katechíny, najmä na EGCG (EGCG), silný antioxidant, ktorý neutralizuje škodlivé voľné radikály. Tieto zlúčeniny udržujú bunky zdravé, znižujú oxidačný stres a môžu dokonca zvnútra spomaliť proces starnutia,“ vysvetľuje odborník.
Ochrana a žiarivosť pokožky
„EGCG nielen chráni pokožku pred poškodením UV žiarením, ale podporuje aj integritu kolagénu a regeneráciu pokožky. Zelený čaj dokáže zmierniť zápalové ochorenia pokožky, ako sú ekzémy a lupiny, ako aj podporiť zdravý žiarivý vzhľad. Prírodný kofeín a triesloviny v zelenom čaji tiež pomáhajú znižovať opuchy,“ pokračuje.
Podpora imunitného systému
Okrem toho zelený čaj obsahuje silné zlúčeniny na posilnenie imunitného systému vrátane EGCG, ktoré znižujú zápal, zlepšujú funkciu imunitných buniek a bránia množeniu vírusov a baktérií. Priaznivo pôsobí aj na zdravie čriev, ktoré je kľúčové pre odolnosť imunitného systému.
Zdravá hladina cholesterolu
Štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia zeleného čaju môže znížiť hladinu LDL (zlého cholesterolu) a zabrániť poklesu HDL (dobrého cholesterolu). To z neho robí rozumnú voľbu pre zdravie srdca vo vašej každodennej strave.
Kľudnejšia energia a podpora nervového systému
Zelený čaj obsahuje L-theanín, aminokyselinu, ktorá pôsobí v súčinnosti s kofeínom a zabezpečuje trvalú duševnú koncentráciu bez nervozity, prudkého nárastu kortizolu alebo náhlych poklesov, ktoré často spôsobuje káva.
„Je to skvelý spôsob, ako sa povzbudiť a zároveň podporiť nadobličky a stabilizovať náladu,“ uvádza Poon.
Ochrana mozgu a jasnosť mysle
Vďaka silným antioxidantom môže zelený čaj dlhodobo podporovať pamäť, učenie a zdravie mozgu.
Podporuje pokojnú koncentráciu a chráni neuróny pred oxidačným stresom, čo je dôležité pre zníženie rizika poklesu kognitívnych funkcií súvisiacich s vekom.
Podpora zdravia ústnej dutiny
Zelený čaj prirodzene bojuje proti baktériám, ktoré spôsobujú zubný kaz, ochorenia ďasien a zápach z úst. Je miernejší ako kyslá káva a podporuje zdravší úsmev – zvnútra aj zvonku.
Hormonálna rovnováha a hladina cukru v krvi
Nakoniec stojí za zmienku, že ženám s hormonálnymi poruchami, ako je syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) alebo nadbytok estrogénu, môže zelený čaj pomôcť znížiť zápal a zlepšiť citlivosť na inzulín – bez prudkého zvýšenia hladiny cukru v krvi, ktoré môže spôsobiť káva.
Ďalšie správy o zdraví
Už skôr My informoval, prečo by ste mali do svojho jedálnička okamžite zaradiť ryby. Ryby sú bohaté najmä na mnohé živiny. Patria medzi ne kvalitné bielkoviny, jód, vitamín D a omega-3 mastné kyseliny. To však nie sú všetky výhody.
Okrem toho sme vám povedali, čo sa stane s vaším telom, ak budete jesť ľanové semienka každý deň. Ľanové semienka sú dobrým zdrojom vlákniny – už 2 polievkové lyžice mletého ľanového semienka obsahujú 4 gramy (14 % dennej hodnoty).
