Odporúča sa konzumovať čerstvé alebo mrazené jahody bez pridaného cukru a vyhýbať sa sladkým jahodovým výrobkom.
Odkaz skopírovaný
Odborník na výživu vysvetľuje, ako jahody ovplyvňujú hmotnosť / Koláž: My, foto depositphotos.com
O čom rozprával nutricionista:
- Jahody sú nízkokalorické bobuľovité ovocie a obsahujú približne 300 kcal na 1 kg.
- Dôležitejší je celkový príjem kalórií za deň ako množstvo skonzumovaného ovocia.
Jahody sú nielen chutným letným ovocím, ale aj skvelou voľbou pre tých, ktorí si strážia postavu. Dajú sa však naozaj jesť v akomkoľvek množstve bez obáv z nadbytočných kilogramov? O svoj názor sa na svojej stránke na Instagrame podelil odborník na výživu a fitness tréner Jurij Popko, píše portál My.
Aj skôr fitness tréner vysvetlil, ako jesť a nepribrať.
Aký je obsah kalórií v jahodách?
Ako uvádza odborník, kilogram čerstvých jahôd obsahuje približne 300 kalórií. Ak to porovnáme s odporúčanou dennou dávkou kalórií pre dospelého človeka – približne 2400 kcal – mohli by sme zjesť až 8 kg jahôd, aby sme túto hranicu dosiahli.
„Samozrejme, nikto sa nechystá zjesť 8 kg jahôd za deň. Nie je teda až tak dôležité, koľko jahôd za deň zjete, ako to, koľko iných potravín a kalórií skonzumujete vo všeobecnosti,“ vysvetlila odborníčka na výživu.
Aký je správny spôsob konzumácie jahôd, aby boli prospešné pre zdravie?
Jahody je najlepšie konzumovať čerstvé alebo mrazené – bez cukru. Vyhnite sa jogurtom s jahodovou príchuťou, tvarohom a dezertom, ktoré obsahujú pridaný cukor – práve tie môžu brániť dosiahnutiu vašich cieľov.
Jahody majú aj pozitívne účinky na zdravie: znižujú hladinu zlého cholesterolu (LDL), normalizujú krvný tlak a vďaka vysokému obsahu antioxidantov udržiavajú cievy pružné a zlepšujú kardiovaskulárne zdravie.
Ďalšie zaujímavé správy o jahodách:
Kto je Jurij Popko?
Jurij Popko – fitness tréner, odborník na výživu a expert na zdravú výživu zo Ľvova. Jeho skúsenosti v tejto oblasti sú 8 rokov.
Predtým pracoval ako inštruktor v posilňovni a teraz sa o svoje skúsenosti delí na internete.
Aktívne propaguje zdravé stravovanie a fyzickú aktivitu. Jurij Popko sa preslávil svojimi odporúčaniami o správnom stravovaní a radami, ako schudnúť bez prísnych diét.
Ak si všimnete chybu, zvýraznite potrebný text a stlačením klávesovej skratky Ctrl+Enter informujte redakciu.
