Zoznam zahŕňa grapefruit a slivky.
Zistite, ktoré ovocie má antioxidanty / koláž od My, foto: depositphotos.com
Certifikované odborníčky na výživu Laurie Barrettová a Lauren Manakerová vymenovali ovocie a bobuľoviny, ktoré majú viac antioxidantov ako zelený čaj, píše portál realsimple.com.
„Antioxidanty sú životne dôležité pre celkové zdravie, ale každý druh zohráva inú úlohu pri udržiavaní nášho zdravia. Hoci je zelený čaj silným zdrojom antioxidantov, mnohé druhy ovocia poskytujú rovnaké alebo dokonca väčšie výhody,“ uvádza sa v publikácii.
Ktoré ovocie má antioxidanty: top 6
Tu je uvedené, ktoré ovocie odborníci na výživu obzvlášť vyzdvihujú:
Jablká. Majú pôsobivé antioxidačné vlastnosti. Medzi polyfenolické antioxidanty, ktoré nájdete v jablkách, patrí kvercetín a fenolové kyseliny, sú tiež plné vitamínu C. Majú vysoký obsah vlákniny a zlepšujú zdravie čriev, metabolizmu a buniek.
Ostružiny. Tieto jasne fialové bobule sú bohaté na vlákninu a plné antioxidantov, ako sú antokyány, flavanoly, fenolové kyseliny a vitamín C, ktoré pomáhajú predchádzať chronickým ochoreniam, ako aj každodennému prechladnutiu. Ostružiny spoločne podporujú zdravie čriev, srdca a očí.
Grapefruit. Grapefruit je bohatý na flavonoidy a fenolové kyseliny, vlákninu, vitamín A, kyselinu listovú a draslík a podporuje imunitný systém, črevá, srdce, oči a metabolizmus.Prečítajte si tiež: „Vhodné pre deti a mládež:
Čučoriedky. Jedna z najbohatších potravín na antioxidanty. Antokyány a kvercetín sú najvýznamnejšie polyfenolické antioxidanty, ktoré sa nachádzajú v čučoriedkach, hoci sú plné aj mangánu a vitamínu K, ktoré podporujú zdravie kostí a srdca.
Slivky. Zdroj antioxidantov, ako sú fenolové kyseliny a antokyány, ako aj vitamínu C. Majú tiež vysoký obsah vitamínu A, vitamínu K a vlákniny, ktoré zlepšujú zdravie očí, kostí, srdca a čriev.
Granátové jablko. Obsahuje významné množstvo kyseliny listovej a draslíka, ktoré zlepšujú energetický metabolizmus, hydratáciu a zdravie srdca. Semená sú plné vlákniny pre pravidelnejšie trávenie.
Pre pripomenutie, 7 najlepších potravín s vysokým obsahom vlákniny bolo zostavených už skôr.
