Povieme vám, čo na chrápanie dobre funguje a ako tento problém vyriešiť bez lekárov.
Chrápanie možno prekonať svojpomocne / depositphotos.com
Samotné chrápanie – bežný jav, trpia ním aj muži a ženy, a to bez ohľadu na vek. Chrápanie ruší toho, kto zvuk vydáva, aj toho, kto ho počuje – v dôsledku toho obaja ľudia nespia. My zistil, ako sa zbaviť chrápania a navždy sa rozlúčiť s týmto problémom.
Prečo človek chrápe aj na boku – príčiny a nebezpečenstvá
Lekár-otolaryngológ Viktor Prokopovič v komentári pre My povedal, prečo sa všeobecne stretávame s problémom chrápania:
Najčastejšou hlavnou príčinou je zachytávanie koreňov jazyka. To znamená, keď jazyk klesá nadol a zužuje dýchacie cesty. Príčinou je najčastejšie, podľa toho, čo sa zistilo, nesprávny skus, nesprávna poloha pri spánku. Príčinou môže byť aj nadváha, poruchy dýchania nosom, anatomické zvláštnosti a užívanie liekov na uvoľnenie svalov alebo alkoholu.
Odborník hovorí, že chrápanie samo o sebe nie je nebezpečné, ale ak je spojené s apnoe (zadržiavaním dychu – My) a ak je takýchto epizód viac ako päť za noc, vedie to k nasledujúcemu. zvýšené riziko srdcového infarktu a mŕtvice a náhlej smrti počas spánku.
Pokiaľ ide o to, či viac chrápu muži alebo ženy, Prokopovič dáva prednosť silnejšiemu pohlaviu a vymenúva faktory, ktoré k tomu prispievajú:
Svalový tonus čiastočne súvisí s tým, ako je človek počas dňa unavený. Ak človek celý deň fyzicky pracoval, dostal záťaž, uvoľňuje sa adrenalín, večer sa organizmus snaží tento adrenalín (hormón, ktorý udržuje svaly v tonuse) kompenzovať. V polohe ležmo sa človeku začne upchávať nos, svaly ústnej dutiny sa uvoľnia a začne chrápať. Podľa jeho slov, Po požití alkoholu, užití protikŕčových liekov alebo výraznej únave je podľa konvencie lepšie spať v pololežiacej polohe..
Lekár radí, ako sa zbaviť chrápania pre ženu alebo muža na vlastnú päsť. Hovorí, že môžete vyskúšať
zbaviť sa nadváhy, vyhnúť sa pitiu alkoholu v noci a zvoliť si správnu polohu na spanie. – uistite sa, že vaša hlava nie je zaklonená dozadu. Okrem toho si spánok na chrbte a spánok na boku vyžadujú rôznu výšku vankúša – spánok na boku si vyžaduje hrubší vankúš ako spánok na chrbte.Vankúš na spanie:
Žiaľ, sú aj prípady, keď na otázku, ako sa zbaviť chrápania doma, neexistuje odpoveď. Napríklad, ak má človek problémy so zhryzom – aj pri dodržaní vyššie uvedených odporúčaní sa ústa v spánku automaticky otvárajú, čo vyvoláva chrápanie. V takejto situácii je lepšie poradiť sa s ortodontistom.
Ako sa zbaviť chrápania pomocou ľudových prostriedkov – všeobecné rady
Z generácie na generáciu vznikajú rady pre tých, ktorí hľadajú spôsob, ako sa zbaviť chrápania. My zozbieral tie najúčinnejšie – každý z nich môžete vyskúšať:
- liečiť alergie, počas ktorých nie je možné dýchať nosom a musíte to robiť ústami;
- vyrovnať nosovú priehradku, ak ste sa narodili s vychýlenou alebo traumatizovanou nosovou priehradkou;
- prestaňte fajčiť;
- prestať užívať sedatíva alebo zmeniť taktiku liečby;
- cvičiť a zdravo sa stravovať.
Na liečbu chrápania existujú aj lieky, ale neodporúča sa skúšať ich na vlastnú päsť – takéto experimenty na sebe môžu viesť k zhoršeniu situácie. Skúste problém bezpečne vyriešiť ľudovými prostriedkami, a ak sa vám to nepodarí, poraďte sa s lekárom.
