Prečo je sendvič taký nezdravý, možno nie je vôbec zrejmé, ale nie je ľahké vymyslieť ešte nezdravšie raňajkové jedlo.
Prečo nemôžete jesť sendvič s klobásou – odpoveď vás prekvapí / foto depositphotos.com
Príprava tohto kulinárskeho majstrovského diela je veľmi jednoduchá a vziať si ho so sebou na štúdium alebo do práce je také pohodlné, že nikto a nerozmýšľa nad tým, čím je sendvič so syrom alebo klobásou škodlivý. Okrem toho sa mnohým ľuďom môže zdať, že saláma a syr obsahujú bielkoviny a vápnik, a preto sú skvelé na raňajky.
V skutočnosti však z takéhoto jedla plynie len málo výhod, zato je tu veľa rizík. My vám povie, prečo sú sendviče také nebezpečné.
Prečo by ste nemali jesť sendvič s klobásou a syrom – vysvetlenie
Odpoveď možno nie je celkom zrejmá, ale dôvodov, prečo je škodlivé jesť sendviče (najmä – denne), je hneď niekoľko.
Spracované mäso, ako napríklad údeniny, majú zvyčajne vysoký obsah sodíka – soli. Pri nadmernom príjme sodíka sa nevyhneme vysokému krvnému tlaku a iným kardiovaskulárnym problémom.
Okrem toho majú údeniny a syry vysoký obsah nasýtených tukov. Ich nadmerná konzumácia môže zvýšiť riziko srdcových ochorení a iných zdravotných problémov. A ak do sendviča pridáte vyprážanú alebo fritovanú klobásu, situácia sa ešte zhorší, pretože množstvo tuku a transmastných kyselín, ktoré sú zdraviu škodlivé, sa len zvýši. Takže aj odpoveď na otázku, či sú sendviče s teplým syrom a klobásou škodlivé, je kladná.
Je možné jesť sendviče – zdravé alternatívy syra a salámy
Vláknina, vitamíny a minerálne látky sú pre vyvážené raňajky veľmi dôležité a syr a saláma ich takmer neobsahujú. Dobrou alternatívou sú toasty (výborné, ak sú celozrnné!). Údeninu a syr môžete nahradiť napríklad plátkami avokáda a omeletou alebo vajíčkami. Avokádo obsahuje zdravé tuky a vajcia sú dobrým zdrojom bielkovín a základných živín.
V prípade, že sa vám podarí získať viac potravín, môžete si prečítať aj o tom, ako sa vám darí:
Dobrý nápad je tiež začať deň miskou ovsenej kaše. My vám už prezradil, ako urobiť ovsenú kašu chutnou aj užitočnou.
Rýchlejšou možnosťou sú celozrnné vločky alebo müsli s nízkym obsahom cukru. Možno ich konzumovať s mliekom alebo rastlinným mliekom (sójové, ovsené, mandľové).
Príprava gréckeho jogurtu s ovocím a orechmi tiež nezaberie veľa času. Je lepšie vybrať si jogurt s vysokým obsahom bielkovín a probiotík. Ovocie a bobuľové ovocie si môžete vybrať podľa chuti, rovnako ako orechy – dodajú raňajkám chrumkavosť a zdravé tuky.
