Spolu s liekmi môžu zmeny životného štýlu pomôcť udržať zdravú hladinu krvného tlaku.
Mnohé bylinky pomáhajú udržiavať zdravý krvný tlak / foto depositphotos.com
Vysoký krvný tlak postihuje každého tretieho dospelého človeka v Spojených štátoch a môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby a mozgová mŕtvica. Pomáhajú síce lieky, ale pri jeho kontrole môže pomôcť aj strava, cvičenie a dokonca aj niektoré bylinky a koreniny.
Very Well Health zistil, ktorých 7 byliniek môže pomôcť znížiť krvný tlak.
Bazalka
Bazalka obsahuje antioxidant nazývaný eugenol, ktorý pravdepodobne pôsobí ako prírodný blokátor vápnikových kanálov. Pomáhajú uvoľňovať cievy, čím zabraňujú vápniku putovať tam, kam nepatrí.
Cesnak
Cesnak je jedným z najbohatších zdrojov zlúčenín obsahujúcich síru vrátane alicínu, ktorý môže pomôcť uvoľniť cievy a podporiť zdravý prietok krvi. Niektoré štúdie ukázali, že cesnakový extrakt môže ovplyvňovať krvný tlak podobne ako niektoré lieky.
Tymián
Tymián je bohatý na kyselinu rozmarínovú, ktorá podporuje prietok krvi, uvoľňuje cievy a môže dokonca bojovať proti zápalom. Niektoré štúdie na zvieratách dokonca preukázali, že kyselina rozmarínová môže blokovať angiotenzín konvertujúci enzým (ACE), čím výrazne znižuje krvný tlak.
Petržlenová vňať
Petržlen je dobrým zdrojom vitamínu C a karotenoidov, antioxidantov, ktoré dodávajú rastlinám farbu. Tieto antioxidanty môžu pomôcť znížiť krvný tlak a hladinu lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL) alebo „zlého“ cholesterolu, ktoré sú rizikovými faktormi srdcových ochorení.
Semená zeleru
Semená zeleru pôsobia ako blokátory vápnikových kanálov. Štúdie na ľuďoch preukázali sľubný prínos pre ľudí s vysokým krvným tlakom. Sú tiež bohaté na vlákninu, dôležitú živinu pre zdravie srdca, a udržiavajú normálnu hladinu krvného tlaku.
Zázvor
Zázvor môže v tele pôsobiť podobne ako blokátor vápnikových kanálov a inhibítor ACE pri liečbe rôznych ochorení. Môže tiež podporovať zdravý krvný obeh, preto sa mnohí ľudia snažia zázvor používať na zníženie krvného tlaku.
Škorica
Niektoré štúdie na zvieratách ukazujú, že škorica rozširuje a uvoľňuje cievy, čím znižuje krvný tlak. Štúdie na ľuďoch tiež ukazujú, že pravidelná konzumácia škorice môže spolu s inými liečebnými postupmi udržiavať zdravý krvný tlak.
Aké návyky znižujú krvný tlak
Lieky na zdravie srdca, bylinky a doplnky stravy nie sú jediné, čo môže pomôcť udržať normálny krvný tlak. Krvný tlak a zdravie srdca závisia aj od týchto každodenných návykov:
- Pravidelná fyzická aktivita aspoň 30 minút denne;
- konzumácia minimálne spracovaných potravín rastlinného pôvodu;
- vyhýbanie sa nikotínu a alkoholu;
- odpočinok a zníženie hladiny stresu.
Už skôr My napísal, či je možné piť denne kávu pri vysokom krvnom tlaku.
