Káva zužuje cievy, čo vedie k vysokému krvnému tlaku, ale je vždy nebezpečná?
Káva môže spôsobiť dočasné zvýšenie krvného tlaku / : depositphotos.com
Konzumácia kávy môže spôsobiť dočasné zvýšenie krvného tlaku, ale nestáva sa to u všetkých rovnako, ale závisí to od veku, pohlavia, ako dlho pijete kávu. Verywellhealth vykonal lekársky prehľad na túto tému.
Ako káva ovplyvňuje organizmus
– Káva je stimulant. Zvyšuje aktivitu mozgu a nervového systému, ovplyvňuje cievy a srdce do 0,5-2 hodín po konzumácii.
– Káva sa dostáva do krvného obehu. Po vstupe do krvného obehu káva interaguje s hormónmi, mozgovými receptormi a neurotransmitermi.
– Káva spôsobuje reakciu ciev. Zužuje tepny a žily, čo spôsobuje zvýšenie krvného tlaku.
– Káva spúšťa reakciu „hit or run“. Zvyšuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak.
Prečítajte si tiež:
Po vypití kávy sa systolický (horné číslo) krvný tlak zvýši o 3-14 mmHg a diastolický (dolné číslo) o 4-13 mmHg. Ak bol váš krvný tlak napríklad 120/80, po vypití kávy sa môže zvýšiť na 134/93.
Aký je vplyv kávy na krvný tlak?
– Vek. Kofeín ovplyvňuje mladších ľudí viac ako starších. V jednej štúdii sa u mladistvých dôsledne pozorovalo väčšie zvýšenie krvného tlaku ako u dospelých.
– Paul. Niektoré štúdie ukázali, že muži metabolizujú kofeín rýchlejšie ako ženy. https://www.mdpi.com/2304-8158/10/6/1208
– Zdroj kofeínu. Káva obsahuje viac kofeínu ako čierny alebo zelený čaj.
– Druhy a spôsoby prípravy kávy. Sila rôznych druhov kávových zŕn a spôsobov varenia sa môže líšiť.
– Tolerancia. Približne po 15 dňoch každodenného užívania sa účinky kofeínu začnú znižovať a na dosiahnutie rovnakého účinku potrebujete viac kávy.
– Fajčenie. Nikotín urýchľuje metabolizmus tým, že zvyšuje účinok kofeínu na krvný tlak.
– Tehotenstvo. Tehotné ženy by mali obmedziť príjem kofeínu, pretože plod ho nedokáže metabolizovať.
– Ochorenia srdca. Dočasné zvýšenie krvného tlaku spôsobené kofeínom môže byť výraznejšie a nebezpečnejšie u ľudí s kardiovaskulárnym ochorením.
Môžete piť kávu, ak máte vysoký krvný tlak?
Hoci káva spôsobuje krátkodobé zvýšenie krvného tlaku, nezvyšuje riziko chronickej hypertenzie. Kofeín môžete konzumovať, ak máte vysoký krvný tlak, ale veľa závisí od vášho krvného tlaku a od toho, či kávu pijete pravidelne.
Ak máte veľmi vysoký krvný tlak, venujte pozornosť príjmu kofeínu. V jednej štúdii sa zistilo, že jedna alebo dve šálky kávy denne navyše zdvojnásobili riziko kardiovaskulárnych ochorení, srdcového infarktu alebo mozgovej príhody u konzumentov kávy s druhým a tretím stupňom hypertenzie. Vedci tento účinok nepozorovali u ľudí s normálnou, zvýšenou alebo prvým stupňom hypertenzie.
Mierna konzumácia kávy – 1 až 3 šálky denne – môže byť prospešná pre ľudí, ktorí pijú kávu pravidelne. Štúdia na 8 780 dospelých Brazílčanoch vo veku 35 až 74 rokov zistila, že ľudia, ktorí pijú kávu striedmo, majú nižšie riziko vzniku vysokého krvného tlaku ako tí, ktorí ju nepijú.
Koľko kávy piť
Lekári tvrdia, že až 400 mg kofeínu (približne tri až štyri 350-gramové šálky kávy) denne je pre zdravého dospelého človeka bezpečné. Pre dospievajúcich vo veku 12 až 18 rokov je to 100 mg (jedna 350-gramová šálka) a pre osoby mladšie ako 12 rokov 2,5 mg na kilogram telesnej hmotnosti.
Konzumácia väčšieho množstva kávy, ako je odporúčané, môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie a spôsobiť príznaky, ako sú úzkosť, zvýšená srdcová frekvencia a krvný tlak, bolesť hlavy, nepravidelný srdcový tep, tráviace ťažkosti, ťažkosti so spánkom a nevoľnosť.
Predtým nám My povedal, ktorý čaj je zdravší – čierny alebo zelený. Oba sa vyrábajú z tej istej rastliny – Camellia sinensis, a výberom žiadneho z nich neurobíte chybu, ale medzi týmito nápojmi sú určité jemné rozdiely, ktoré môžu ovplyvniť váš výber.
Zelený aj čierny čaj obsahujú flavonoidy, o ktorých je známe, že majú protizápalové vlastnosti, spomaľujú starnutie a chránia pred mnohými ochoreniami vrátane srdcových a neurologických porúch. Čierny čaj však môže obsahovať viac flavonoidov ako zelený čaj. Pitie zeleného čaju sa pritom spája s nižším rizikom vysokého krvného tlaku v porovnaní s čiernym čajom. Zelený aj čierny čaj obsahujú kofeín a aminokyselinu L-theanín, ktorá ovplyvňuje zdravie mozgu. Zelený čaj zvyčajne obsahuje o niečo viac L-theanínu.
