Tento čaj má najviac klinických dôkazov, ktoré naznačujú, že jeho pravidelná konzumácia je spojená so zlepšením krvného tlaku.
Váš krvný tlak ovplyvňuje to, čo jete a pijete / My Collage, foto: depositphotos.com
Vysoký krvný tlak, nazývaný aj hypertenzia, vzniká vtedy, keď prietok krvi príliš tlačí na cievy a môže poškodiť cievy a orgány. Preto je veľmi dôležité kontrolovať hladinu krvného tlaku a záleží na tom, čo jete a pijete.
Ako píše registrovaná dietologička Krista Brownová v článku pre EatingWell, zo všetkých čajov. zelený čaj má najviac klinických dôkazov o tom, že jeho pravidelná konzumácia je spojená so zlepšením krvného tlaku.
Napríklad metaanalýza hodnotiaca vplyv zeleného čaju na zníženie hladiny krvného tlaku ukázala, že jeho konzumácia viedla k zníženiu systolického a diastolického krvného tlaku o 3 mmHg, resp. 1 mmHg.
Zelený čaj obsahuje katechíny, typ antioxidantov, ktoré môžu zlepšiť funkciu ciev a zdravie srdca. Môžu to robiť tým, že zabraňujú zužovaniu tepien, zlepšujú produkciu oxidu dusnatého, ktorý rozširuje cievy, a znižujú oxidačný stres a zápal, poznamenávajú vedci.
Okrem toho mierne množstvo kofeínu obsiahnutého v čaji môže stimulovať krátkodobé zvýšenie prietoku krvi, čo môže prispieť k zlepšeniu celkového kardiovaskulárneho zdravia.
Čaj si môžete osladiť podľa chuti, ale nepreháňajte to, pretože pitie príliš veľkého množstva pridaného cukru sa u niektorých ľudí spája so zvýšením krvného tlaku.
Skôr medici povedali, či je možné piť kávu denne pri vysokom krvnom tlaku.
