Mnoho ľudí chce schudnúť nadváhu, pretože na jar je čas vyzliecť bundy, za ktorými ste v zime mohli skrývať svoje bruško.
Ako schudnúť v nohách a stratiť nadváhu / foto depositphotos.com
S príchodom jari mnohí ľudia premýšľajú o tom, ako rýchlo schudnúť bez ujmy na tele. Pri premýšľaní o tom, ako schudnúť, je dôležité zvážiť niekoľko dôležitých bodov. Núdzové chudnutie nie je vždy užitočné, a preto sa oplatí pristupovať k boju s nadbytočnými kilami zodpovedne.
Už skôr My povedal, čo sú to lieky, ktoré neliečia, teraz vám ponúkame, aby ste sa naučili, ako schudnúť za týždeň a rýchlo sa zbaviť bruška.
Správna výživa – kľúč k úspešnému chudnutiu
Ak chcete zistiť, ako schudnúť 10 kg, stojí za to pochopiť, že všetko závisí od výživy. Ak nezačnete sledovať, čo jete, nikdy sa vám nepodarí schudnúť do brucha. Na začiatok sa oplatí prestať s občerstvením. Sendviče, chlebíčky, či len čaj a sušienky sú hlavnými nepriateľmi chudnutia.
Jedzte raňajky, obed a večeru – týchto jedál by ste sa nemali vzdať. Na popoludňajšie desiaty a iné „medzijedlá“ však radšej zabudnite. Takto sa rýchlo zbavíte nadváhy a budete s radosťou rozprávať svojim priateľom, ako schudnúť v každom veku.
Do svojho jedálnička zaraďte zdravé potraviny, Nezabudnite na chudé mäso, vajcia, orechy, zeleninu a ovocie.. Aby ste to všetko ľahšie zaradili do svojho jedálnička, zostavte si jedálny lístok na niekoľko dní a vopred si naplánujte nákup potravín, aby ste sa vyhli pokušeniu „chytiť“ niečo na ulici. Budete predsa vedieť, že doma na vás budú čakať zdravé jedlá.
Vyhnite sa občerstveniu, rýchlemu občerstveniu a mastným jedlám. Namiesto nich si môžete pripraviť zdravé občerstvenie, napríklad gamole, humus alebo len nakrájanú šťavnatú a chrumkavú zeleninu. Vzdanie sa mastných a slaných občerstvení vám pomôže rýchlo schudnúť. Vďaka týmto pravidlám už nikdy nebudete premýšľať o tom, ako schudnúť v tvári, pretože opuchy zmiznú samé.
„Znížte si tlak na tvár:
Pohyb a aktivita – chudnutie ležaním nefunguje
Ak sa začnete hýbať a potom sa nebudete musieť trápiť tým, ako schudnúť do stehien. Odborníci na výživu radia:
- Začnite viac chodiť;
- vzdať sa výťahu;
- nepoužívajte verejnú dopravu;
- namiesto leňošenia na pohovke choďte na prechádzku do parku.
Choďte do práce o niečo skôr a prejdite sa – takto môžete schudnúť 5 kg za týždeň, ak do svojho života pridáte pohyb.
Cvičte jogu, bachatu alebo pilates. Robte kardio cvičenia alebo sa venujte strečingu, na YouTube je veľa videonávodov, s nimi môžete spaľovať tuky a ani neutratiť peniaze za posilňovňu. Nemyslite si, že schudnúť za mesiac alebo týždeň je ťažké. Hlavná vec – neverte extrémnym radám, hladovať a piť „zázračné tabletky“ sa rozhodne neoplatí.
