Lekári vysvetlili, prečo by ste mali v horúčavách piť radšej horúci čaj ako studenú vodu a čo by ste nikdy nemali piť na uhasenie smädu.
Prečo by ste mali piť horúci čaj v horúčavách / depositphotos.com
V horúčavách je otázka smädu aktuálnejšia ako kedykoľvek predtým. Telo stráca vodu veľmi rýchlo a aby sme sa vyhli dehydratácii, je potrebné zásoby vody dopĺňať. Používajú sa sladké limonády, kvas, limonády a iné nápoje – a čím chladnejšie, tým lepšie. Ale práve ich v horúcom počasí piť nežiaduce, ale horúci čaj – veľmi potrebný. Povieme vám, čo sa stane, ak budete v horúčavách piť horúci čaj, a prečo by ste nemali piť studenú vodu.
Prečo piť horúci čaj v horúčavách
Horúci čaj je najlepší nápoj na uhasenie smädu. Pijú ho obyvatelia horúcich krajín Strednej Ázie, kde je teplota vzduchu oveľa vyššia ako u nás. Na prvý pohľad by sa to zdalo absurdné – už teraz je tu horúco a čaj je tiež horúci. Existuje však celkom logické vysvetlenie, prečo by ste mali v horúčavách piť horúci čaj.
Ako ukázali štúdie, horúci čaj výrazne zlepšuje pohodu aj v tých najvyčerpávajúcejších horúčavách. Nielenže uhasí smäd a doplní vodu v tele, ale tiež rozširuje cievy a zvyšuje potenie. Po šálke horúceho čaju vám je horúco – telo začne aktívne produkovať pot, ten sa odparuje z povrchu pokožky a ochladzuje telo.
Okrem toho polyfenoly v čaji pomáhajú normalizovať krvný tlak, ktorý je v horúcom počasí často nestabilný.
Lekári zároveň upozorňujú, že pitie studenej vody v horúcom počasí nie je nevyhnutné. Keď sa studená tekutina dostane do tela, snaží sa ho zahriať, to znamená, že namiesto ochladzovania sa začne zahrievať. Obzvlášť nebezpečné je piť príliš studenú vodu v horúčavách ľuďom, ktorí majú problémy so srdcom – môže to vyvolať srdcovú arytmiu a spôsobiť prudký kŕč ciev, čo môže spôsobiť infarkt. Okrem toho studené nápoje zvyšujú riziko vzniku bolesti hrdla a zápalu priedušiek.Namiesto čierneho čaju v teple môžete piť aj zelený alebo bylinkový čaj, ako aj v malom množstve minerálnu vodu, nesladený kompót, mors, ale lepšie je stále čistý a izbovej teploty. Na uhasenie smädu sú vhodné aj kyslé mliečne výrobky: kefír, ryžovka, ajran.
Norma tekutín na deň pre človeka v normálnych podmienkach – 30 ml na 1 kg ľudskej hmotnosti. V horúcom počasí by sa toto množstvo malo zvýšiť o 20-30 %.
Čo v horúčavách nepiť
V horúcom počasí by ste sa mali vyhýbať:
- sladké limonády;
- koncentrované šťavy;
- káva – zvyšuje riziko dehydratácie;
- alkohol.
S alkoholom by ste mali byť obzvlášť opatrní – narúša termoreguláciu v tele, silne zaťažuje kardiovaskulárny systém a podporuje vylučovanie tekutín. Preto je pitie alkoholu v horúčavách spojené s vážnymi zdravotnými komplikáciami.
Predtým sme vám povedali, aké nebezpečné sú úpal a úžeh – ako ich rozpoznať a poskytnúť prvú pomoc.
