To, čo sa nám v mladosti zdalo ako skutočná výzva, t. j. vstávanie za úsvitu, sa nakoniec stane zvykom.
Odkaz skopírovaný
Prečo sa spánok vo vyššom veku mení / Koláž: My, foto depositphotos.com
Hlavné:
- Prečo sa s vekom budíme skôr
- Ako bojovať proti skorému vstávaniu
Mnohí ľudia si všimli, že s pribúdajúcim vekom sa začínajú budiť oveľa skôr, a to aj bez použitia budíka. Čo je príčinou tohto javu? Edícia My s odvolaním sa na portál Huffpost vysvetlila túto zmenu.
Odborník tiež odhalil nečakané fakty o pravde o červenom víne, ktoré sa boja vysloviť.
Prečo sa s pribúdajúcim vekom prebúdzame skôr?
Doktor Sairam Parthasarathy vysvetľuje, že mozog, podobne ako iné orgány, časom stráca časť svojej citlivosti. Už nie je taký efektívny pri vnímaní signálov z vonkajšieho prostredia – západu slnka, denného svetla, príjmu potravy, sociálnych interakcií alebo fyzickej aktivity. Všetky tieto faktory pomáhajú orientovať denný rytmus.
Inými slovami, tieto signály slúžia mozgu ako značky, podľa ktorých vie, aký je denný čas. U starších ľudí je však tento mechanizmus narušený v dôsledku zníženia schopnosti nervových dráh prenášať signály. V dôsledku toho sa starší ľudia večer rýchlejšie unavia a zobudia sa skôr – už úplne oddýchnutí.
Aká je úloha zraku pri skoršom prebúdzaní?
S pribúdajúcim vekom sa zhoršuje aj schopnosť očí prepúšťať dostatok svetla do mozgu. Platí to najmä pre ľudí so šedým zákalom. Zakalenie očnej šošovky spôsobuje zníženie intenzity dopadajúceho svetla, takže telo môže vnímať západ slnka skôr, ako v skutočnosti je.
To spôsobuje, že telo začne produkovať melatonín, spánkový hormón, v predstihu. To spôsobuje, že človek ide skôr spať a skôr sa budí.
Ako si môžem pomôcť, aby som lepšie spal?
Odborník radí, aby ste si upravili cirkadiánny rytmus a večer pridali viac jasného svetla. Môže to byť prechádzka pred spaním, rozsvietenie svetiel v dome alebo sledovanie televízie na jasnej obrazovke.
Takéto zdroje svetla pomáhajú mozgu myslieť si, že deň ešte stále trvá, a odďaľujú tvorbu melatonínu.
Odborníci tiež odporúčajú vyhýbať sa pred spaním alkoholu: hoci môže navodiť ospalosť, v skutočnosti zhoršuje kvalitu dobrého nočného odpočinku.
Ďalšie zaujímavé správy:
Čo vieme o HuffPost
HuffPost (do roku 2017 The Huffington Post; často skrátene HuffPo) je podľa Wikipédie americká progresívna, spravodajská webová stránka s lokalizovanými a medzinárodnými verziami.
Stránka ponúka správy, satiru, blogy a pôvodný obsah a pokrýva politiku, obchod, zábavu, životné prostredie, technológie, populárne médiá, životný štýl, kultúru, komédie, zdravú výživu, záujmy mladých žien a miestne správy s publicistikou. Vznikol ako progresívna alternatíva ku konzervatívnym spravodajským webom, ako je Drudge Report. Stránka obsahuje vlastný obsah a obsah vytváraný používateľmi prostredníctvom videoblogov, zvukových záznamov a fotografií. V roku 2012 sa stránka stala prvým komerčným digitálnym mediálnym podnikom v Spojených štátoch, ktorý získal Pulitzerovu cenu.
Ak si všimnete chybu, zvýraznite potrebný text a stlačením klávesovej skratky Ctrl+Enter informujte redakciu.
