Viac flavonoidov v strave sa spája s nižším rizikom chronických ochorení a predčasnej smrti.
Bobule sú veľmi bohaté na flavonoidy, ktoré znižujú riziko úmrtia / foto depositphotos.com
Pridanie určitých potravín do vášho jedálnička by mohlo byť kľúčom k zdravšiemu a dlhšiemu životu. Vyplýva to z novej štúdie uverejnenej v časopise Nature Food, ktorá dokazuje, že väčšie množstvo a rozmanitosť flavonoidov v strave sa spája s nižším rizikom chronických ochorení a predčasnej smrti. Medzi potraviny s vysokým obsahom flavonoidov patria čaj, čučoriedky, jahody, pomaranče, jablká, hrozno a tmavá čokoláda.
Podľa Newsweeku výskumníci z Queens University v Belfaste, Edith Cowan University v Perthe, Lekárskej univerzity vo Viedni a Viedenskej univerzity sledovali 124 805 dospelých vo veku od 40 do 70 rokov viac ako desať rokov.
Ich výsledky ukázali, že ľudia, ktorí konzumovali najväčšie množstvo a rozmanitosť potravín bohatých na flavonoidy, mali o 6 až 20 % nižšie riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky 2. typu, rakoviny, respiračných ochorení a neurodegeneratívnych ochorení, ako aj nižšie riziko úmrtia z akejkoľvek príčiny.
„Užívanie približne 500 miligramov flavonoidov denne sa spájalo so 16-percentným nižším rizikom úmrtia zo všetkých príčin a približne 10-percentným nižším rizikom kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky 2. typu a respiračných ochorení,“ uviedol spoltor štúdie Benjamin Parmenter.
To je približne množstvo flavonoidov, ktoré sa nachádza v dvoch šálkach čaju.
Napriek tomu štúdia zistila, že u tých, ktorí konzumovali širokú škálu flavonoidov, bolo riziko týchto ochorení ešte nižšie. Štúdia naznačuje, že je lepšie jesť rad potravín bohatých na flavonoidy, a nie napríklad len čaj, pretože rôzne flavonoidy sa nachádzajú v rôznych potravinách.
V skoršej štúdii sa zistilo, že konzumácia kvalitných sacharidov v strednom veku je spojená so zdravším starnutím.
