Odborník neodporúča jesť na raňajky sušienky, sladké cereálie, jogurt a müsli,
Dlhoplutvovci z modrých zón uprednostňujú bohaté a výživné raňajky/ My Collage, foto: depositphotos.com, foto: pixabay.com
Raňajky sú najvyššou prioritou pre dlhovekosť a sú rozhodujúce pre dlhý a zdravý život. Tvrdí to odborník na dlhovekosť Dan Buettner, ktorý skúmal stravu obyvateľov „modrých zón“, komunít, ktoré sú známe najvyššou priemernou dĺžkou života na svete.
„Máme príslovie: „Raňajkuj ako kráľ, obeduj ako princ a večeruj ako chudák,“ povedal Buettner pre CNBC.
Podľa jeho slov v modrých oblastiach ľudia jedia najväčšiu porciu jedla dňa na raňajky a potom jedia menej počas celého dňa, pričom večeru často jedia pomerne skoro a do raňajok nasledujúceho dňa sa zaobídu bez jedla. Raňajky, ktoré jedia ľudia v modrých zónach, sú však úplne odlišné od toho, čo ľudia zvyčajne jedia na začiatku dňa.
Buettner neodporúča jesť na raňajky sušienky, sladké cereálie, jogurty a müsli, namiesto toho „by ste si mali vziať príklad z modrých zón a jesť výdatné, zdravé raňajky“.
Zoznam potravín, ktoré tvoria jedálniček najdlhšie žijúcich ľudí na svete, podľa Buettnera zahŕňa:
- Strukoviny
- Zelenina
- Ryža
- Ovocie
- Miso
- Ovos
Ako príklad takýchto raňajok uvádza dusené mäso alebo ryžu s fazuľou.
Predtým Dr. Eric Verdin, ktorý tvrdí, že sa mu podarilo zvrátiť svoj biologický vek približne o 15 rokov, vymenoval najlepšie raňajky, ktoré mu pomáhajú vyhnúť sa prudkým výkyvom cukru v krvi.
