Ak chcete zmierniť bolesť žalúdka, nevoľnosť a rozrušenie, užívajte túto listnatú zelenú bylinu.
Odborníci na výživu pomenovali bylinu, ktorá pomáha črevám / foto depositphotos.com
Tráviaci systém nielen trávi potravu, ale je aj domovom jedinečného mikrobiómu alebo biliónov baktérií a mikróbov, ktoré sa nachádzajú v črevách.
Prečo je zdravie čriev dôležité?
Ak sa cítite zle, ste unavení, vyčerpaní, podráždení, mrzutí, potom je čas pozrieť sa bližšie na zdravie vašich čriev a žalúdka. Odborníci tvrdia, že zdravie črevného mikrobiómu je kľúčové nielen pre fyzickú, ale aj duševnú pohodu, píše Eatingwell.
Výskum poukazuje na priamy vplyv čriev na zdravie aj na zdravie. Konkrétne sa v tejto štúdii zistilo, že dlhovekí ľudia konzumujú viac vlákniny a v dôsledku toho majú mikrobióm podobný ako mladší ľudia.
„Uprednostňovanie zdravých čriev je kľúčové z viacerých dôvodov, vrátane účinnosti trávenia, podpory imunitného systému a duševného zdravia a regulácie nálady,“ uviedla odborníčka na výživu Jessie Wongová.
Prečítajte si tiež: „Človek sa musí starať o to, aby sa jeho zdravie zlepšilo:
Okrem toho je zdravie čriev dôležité aj pre prevenciu a liečbu chorôb. „Vzhľadom na to, že mikrobióm je zodpovedný za zápalovú reakciu, je nevyhnutné optimalizovať zdravie čriev, aby sa predišlo chronickým zápalom, ktoré sa môžu vyskytnúť pri ochoreniach, ako sú kardiovaskulárne ochorenia a cukrovka,“ upozornila odborníčka na výživu Beth Rosenová.Zdravotné účinky mäty piepornej
Podľa odborníkov na zdravie čriev je mäta pieporná bylina č. 1, ktorú by ste mali pridať do svojho jedálnička. Mäta má totiž vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať zápaly a žalúdočné kŕče, a dokáže tiež ničiť škodlivé mikroorganizmy.
Štúdie ukázali, že mätový olej môže pomôcť zmierniť tráviace ťažkosti, ako aj potlačiť žalúdočnú nevoľnosť – a ukázalo sa, že je bezpečný na krátkodobé použitie.
Stojí za zmienku, že dávky použité v štúdiách nie sú presne rovnaké ako tie, ktoré by sme použili v kuchyni. To znamená, že nemôžete očakávať, že mäta pieporná zmierni príznaky zo dňa na deň. Pitie mätového čaju sa však používa na zmiernenie bolesti žalúdka a nevoľnosti.
„Významný prínos majú aj ďalšie bylinky, ako napríklad zázvor, kurkuma a fenikel. Dôležitý je holistický prístup, ktorý zahŕňa rôzne byliny a potraviny na podporu celkového zdravia čriev,“ radí Wong.
Ďalšie správy o výhodách byliniek
Predtým bolo vymenovaných 6 bylín, ktoré sú dobré pre žalúdok a črevá. Niektoré bylinné čaje sú veľmi užitočné pre trávenie a normálnu činnosť čriev. Samozrejme, žiadny čaj nemôže vyliečiť chorobu, ale na podporu trávenia a pocitu komfortu v žalúdku je užitočné raz za čas vypiť čaj z liečivých bylín.
