Pistácie sú jednoduchým a chutným spôsobom, ako si každý deň udržať zdravé srdce a cievy.
Pistácie pomôžu znížiť krvný tlak / pixabay.com, depositphotos.com
Pistácie sú nielen výdatným občerstvením, ale aj skutočným prínosom pre srdce. Tieto zelené orechy sú bohaté na látky, ktoré môžu pomôcť normalizovať krvný tlak, píše Eating Well.
Jedna porcia (približne 30 g) nesolených pistácií údajne obsahuje približne 300 mg draslíka a len 1,7 mg sodíka. Draslík pomáha telu zbaviť sa prebytočného sodíka, znižuje objem krvi, a tým aj krvný tlak. Uvoľňuje tiež steny ciev, čím zlepšuje krvný obeh.
Okrem toho sú pistácie bohaté na mononenasýtené tuky. Pomáhajú znižovať hladinu „zlého“ cholesterolu a udržiavať hladinu „dobrého“ cholesterolu. Tieto tuky tiež zlepšujú elasticitu ciev a znižujú zápal, čo má pozitívny vplyv na krvný tlak.
Podľa publikácie pistácie obsahujú antioxidanty, ako sú vitamín E, luteín a polyfenoly. Tieto látky bojujú proti oxidačnému stresu a chronickému zápalu, ktoré patria medzi hlavné príčiny hypertenzie. Pravidelná konzumácia pistácií udržiava zdravé cievy a zabraňuje predčasnému starnutiu.
Prečítajte si tiež: Pištoľové pistácie:
Je však dôležité si uvedomiť: samotný orech nestačí. Na kontrolu krvného tlaku je potrebné viesť aktívny životný štýl, obmedziť konzumáciu soli a alkoholu a prestať fajčiť.
Zaradiť pistácie do svojho jedálnička je jednoduché: jedzte ich samotné, pridajte ich do šalátov, smoothies alebo ich použite ako chrumkavú oblohu. Hlavné je vyberať si nesolené orechy a neprekračovať primeranú porciu.
Pripomenieme, skôr nám odborníci na výživu hovorili, čo jesť po 60. roku života.
