Povieme vám, ktoré potraviny spôsobujú silné potenie a nepríjemný zápach potu.
Ako sa menej potiť v letných horúčavách / freepik.com
V horúčavách sa začneme veľmi potiť – telo sa tak ochladzuje, pretože každá kvapka potu odparujúca sa z pokožky pomáha znižovať náš vnútorný „termostat“. Spolu s potom však prichádza aj nepríjemný zápach, najmä keď teplota stúpne nad +30 °C. Ukazuje sa, že za zvýšené potenie a nepríjemný zápach môžu niektoré obľúbené potraviny. Zistime, ako sa v horúčavách menej potiť – čo by ste mali aspoň na chvíľu vylúčiť zo svojho jedálnička.
Pripomeňme si, že predtým sme vám povedali, ako odstrániť zastreté škvrny od dezodorantu – osvedčené spôsoby.
Čo nás núti viac sa potiť – aké výrobky spôsobujú nepríjemný zápach
Podľa odborníčky na výživu Lucy Diamondovej je síce jedlo priamo spojené s tráviacim systémom, ale ovplyvňuje celé telo. Niektoré potraviny môžu zvyšovať potenie – a nehovoríme len o bežných korenistých jedlách, píše britské internetové vydanie denníka The Sun. Odborníčka vymenovala, ktoré potraviny spôsobujú telesný zápach a vyvolávajú zvýšené potenie v lete.
- Káva a nápoje s kofeínom
Ranná káva alebo plechovka energetického nápoja vám nielen pomôže prebudiť sa alebo rozveseliť, ale tiež vás poriadne spotí.
Podľa Lucy Diamondovej kofeín stimuluje centrálny nervový systém a aktivuje potné žľazy. Pôsobí ako vazokonstriktor, a to môže zvýšiť telesnú teplotu a vyvolať potenie. Odborníčka zároveň upozorňuje, že výrazný účinok je viditeľný, ak konzumujete kofeín vo veľkých dávkach alebo len pijete kávu viac ako zvyčajne.
Zlou správou pre milovníkov mäsa je, že strava s vysokým obsahom bielkovín síce môže pomôcť kontrolovať hmotnosť, ale často spôsobuje aj nadmerné potenie.
Podľa odborníkov na výživu potrebuje telo viac energie na spracovanie bielkovín ako na trávenie tukov alebo sacharidov – čo zvyšuje vnútornú teplotu a spôsobuje potenie. Tento jav má dokonca svoj vlastný názov – „mäsový pot“. A nejde len o mäso: patria sem aj vajcia, ryby, mliečne výrobky, strukoviny – všetky môžu spôsobiť podobný efekt.
Mnohí ľudia si na slnku radi dajú studený koktail alebo vypijú ľadové pivo – tieto nápoje sa môžu zdať ako únik pred horúčavou, ale v skutočnosti zvyšujú potenie.
Ako vysvetľuje odborník, alkohol rozširuje cievy a zvyšuje prietok krvi do pokožky – v dôsledku toho sa začnete cítiť horúco a aktívne sa potíte. Alkohol tiež narúša prirodzenú termoreguláciu tela, čím sa stávame ešte zraniteľnejšími voči letným horúčavám.
- Rýchle jedlá a občerstvenie
Rýchle občerstvenie, snacky a chrumky sa môžu zdať ako perfektné občerstvenie v horúčavách, ale v skutočnosti tiež zvyšujú potenie.
Podľa odborníka vysoký obsah soli v takýchto potravinách spôsobuje, že telo zadržiava tekutiny – v snahe obnoviť rovnováhu sa začne intenzívnejšie potiť. Okrem toho trávenie rýchleho jedla si vyžaduje viac energie, čo podobne ako pri bielkovinových potravinách zvyšuje vnútornú telesnú teplotu – a to opäť vedie k aktívnemu poteniu.
- Horúce nápoje
Je známe, že v mnohých krajinách s horúcim podnebím je zvykom piť horúce nápoje – pomáhajú zvládnuť vysoké teploty. Podľa odborníka na výživu však tento prístup môže zohrávať dvojakú úlohu.
„Akýkoľvek horúci nápoj – dokonca aj len horúca voda – zvyšuje telesnú teplotu a vyvoláva potenie, ktorým sa telo snaží ochladiť,“ vysvetľuje Lucy. – Je to paradox: pitie horúcich nápojov zvyšuje potenie, ale práve to telo ochladzuje.
Nadmerná konzumácia sladkostí tiež vedie k nečakanému poteniu.
Podľa lekára pri konzumácii potravín s vysokým obsahom cukru vaše telo aktívne produkuje inzulín, aby spracovalo glukózu a premenilo ju na energiu. To spôsobuje náhly vzostup hladiny cukru v krvi, po ktorom často nasleduje rovnako náhly pokles hladiny cukru v krvi – stav známy ako reaktívna hypoglykémia. Vtedy sa človek cíti slabý, trasie sa a výdatne sa potí.
Cibuľa a cesnak samy o sebe nezvyšujú potenie, ale môžu vo vás vyvolať pocit, že sa potíte viac ako zvyčajne.
Je to preto, že aliín v tejto zelenine sa v tele mení na zlúčeniny síry, ktoré dodávajú potu štipľavý zápach. Tento zápach spôsobuje pocit, že sa potíte viac.
Prečítajte si tiež: „Potenie v potu:
Odborník na výživu zároveň hovorí, že ak si všimnete, že sa neustále a nadmerne potíte bez zjavného dôvodu (teplo alebo cvičenie), môže ísť o príznak hyperhidrózy – v takom prípade sa oplatí poradiť s lekárom.
